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发表于 2017-8-17 11:26:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

 虽然三生三世是否抄袭各有各的说辞,虽然三生三世大电影因为战狼2的异常火爆显得票房惨淡…(截图真不是想群嘲)

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  虽然刘亦菲在电影里造型丑(都是造型师的锅),但她的高颜值观众是承认的

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  但电影中有些镜头刘亦菲看起来胖了一圈,这该怪谁?

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  前几天所长写梨型身材就说过刘亦菲腿粗来着,有粉丝说所长眼瞎了,那是现场摄影师在黑她,路透照里的刘亦菲明明看起来超瘦

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  刘亦菲的颜值的确没得说,但她易胖、易水肿的体质也是不争的事实啊,所以近期三生三世的每次宣传照片看起来都不太一样,忽胖忽瘦的

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  不是说造型上看,脸部状态也是忽胖忽瘦的

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  但从她日常分享的状态也知道,她并不是一个纯靠挨饿瘦身的女孩纸,运动量一点都不少

  打羽毛球

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  跳各种舞

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  空中瑜伽…各种运动都有在做

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  据所长的朋友透露,刘亦菲每天晚上睡前都会运动,嘴馋也就是一天只喝一口可乐解馋而已

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  遇上宣传期甚至还不能满足睡眠(夸张的时候甚至只有在飞机上睡那么两个小时)

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  吃得少、有运动、不吃零食还睡眠不足,这种情况下还会拍到看起来胖的照片?你说能怪谁?刘亦菲也很绝望啊

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  不光是刘亦菲,其他明星也会有这种问题,前阵子特别受关注的宋祖儿,参加了个为期半个月的节目,虽然吃住都不如日常那么按时和营养健康

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  但在随时随地补充热量的情况下

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  还是从小V脸直接胖成了小U脸

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  还有小S,最明显的对比就是5月份时她在节目中肿到眼睛都不太容易睁开,7月份播出的节目就明显好了很多(别问为啥一肿能肿一个月,小S来内地录制不可能每周来的,一般会同一天录制好几期的内容)

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  但她也的确是很容易水肿的,微博经常会吐槽自己水肿睁不开眼

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  情人节跟老公多喝了一杯,整张脸就又红又肿的

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  吃多一些、口味重一些或者汤多喝一些时,都会说起来肿,只能好好控制体重才能看起来是瘦的

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  亲姐姐大S也没比她好到哪去,产后减重期间本就有些肉肉的

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  再加上她也是爱水肿的人…所以被拍到“看起来胖”的照片就更多了…

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  最近看《中餐厅》虽然赵薇、黄晓明总是互怼谁胖得多,但赵薇不爱控制体重是真的,爱水肿也是真的…微博也是好多吐槽自己又水肿了的状态

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  留下不少“肥胖”黑历史的范冰冰、陈乔恩也都是易水肿人士…

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  但实际上这些明星真的很像逗大家玩似的,总是忽胖忽瘦,你吐槽她胖了,她却能没几天就瘦两圈,所以明星是做了什么独特高效的瘦身运动吗?易胖、爱水肿和运动量有关吗?

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  所长先来给大家讲讲易胖体质的问题

  估计很多宝宝都会有这种苦恼,眼睁睁的看着朋友大吃大喝却不见胖,结果自己拼命控制食欲反而越来越月半,然后就说“哦,我可能是易胖体质”

  SO。。。你喝口水都胖,减肥总是失败都要让“易胖体质”来背锅

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  当然,的确有先天肥胖和肥胖基因的说法,不过据美国学者研究发现,携带肥胖基因的人经过体育锻炼,他们的体重完全可以与那些非肥胖基因携带者一样!

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  科科,总说自己是先天肥胖咋运动都白搭的宝宝们,赶紧去反省一下吧~

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  另外一群宝宝,可能会说“我运动了可是体重却没见少哇”,这可能是因为身体已经适应了运动强度,正常吃虽然不会变很胖,但是也不会继续瘦

  这个就是减肥中的平台期,这期间虽然体重不会掉,但是身形却在变瘦,也就是传说中的塑型期,这个时候可以稍微增加运动强度,多做无氧运动帮助塑形

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  那么问题来了,易胖体质能变成易瘦体质吗?

  答案是。。。YES!!

  影响人体胖瘦的荷尔蒙主要影响人体的两大系统:新陈代谢与储存能量

  肾上腺素与甲状腺素主管新陈代谢,是瘦的荷尔蒙;而会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素,是胖的荷尔蒙

  当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候,人体就会偏向易胖体质,也就是说,易胖体质:胖的荷尔蒙>瘦的荷尔蒙

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  其实,改变易胖体质首先要改变酸性体质,因为大部分的胖纸身体的酸碱值都是略微偏酸哒~

  酸性体质的人血液也是偏酸性的,血管中比较容易堆积废物、毒素,新陈代谢也比较差

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  那么,如果体质呈现酸性,该怎么办呢?

  答案就是:多吃碱性的食物,让酸性易胖的体质,慢慢转为不易胖的碱性或中性体质

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  其实碱性食物就是指含有钾、钠、钙、镁等元素,其溶于水后成碱性溶液,一般蔬菜水果、豆类、奶类以及某些坚果都属于碱性食物

  所长给大家列举出一些常见的酸性和碱性食物,宝宝们一定要保存好吃东西之前对照一下哦▼

强酸性食物

蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼

中酸性食物

火腿、培根、肉类、面包、小麦

弱酸性食物

白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、葱

强碱性食物

茶叶、葡萄、海带、柑橘类、西红柿、黄瓜、胡萝卜

中碱性食物

大豆、香蕉、草莓、柠檬、菠菜

弱碱性食物

红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯

  当然,想变成易瘦体质还可以通过增强新陈代谢率的方法~

  新陈代谢说白了就是把你吃进去的食物消耗掉,将所有的糖、蛋白质和脂肪都转化为能量

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  所以说,减肥的一大捷径就是弄清楚自己的基础代谢率(BMR),然后再据此量身定制自己每天的卡路里摄入量和运动量

  基础代谢率就是维持生命所需消耗的最低能量,当你什么也不做躺在床上时,你的身体会燃烧多少卡路里

  换句话说,你的基础代谢率越高,在摄入同等热量时,你越不容易长胖

  美国运动医学协会给出的BMR计算公式:

  BMR(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年龄)+66

  BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年龄)+655

  —影响代谢的因素—

  1、增加肌肉含量

  更多的肌肉意味着更高的基础代谢率,在基础代谢中,一磅肌肉每天会燃烧15卡路里热量,远远超过一磅脂肪,话句话说,吃同样的一份食物,有肌肉的人要比没肌肉的人消耗的更快,更不容易胖

  所以说,想减肥不反弹的妹纸们,别再只盯着体重秤上的数字了,赶紧无氧增肌运动做起来!

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  2、甲状腺影响代谢

  甲状腺释放控制身体功能的激素,也控制它的代谢率,当甲状腺的激素分泌减慢时,你的代谢率就会变慢,想反,如果它活跃起来,你的代谢率就会变高

  不过,甲状腺激素过高或者过低都不好,因为激素水平而导致的过胖或者过瘦,都应该及时去医院治疗

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  3、咖啡因促进代谢

  咖啡因是一种兴奋剂,对于中枢神经系统有一定的影响,它可以加快新陈代谢的速度,此外,有研究发现,茶叶也能促进你的新陈代谢

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  4、节食减肥会降低代谢率

  通过节食来减少卡路里摄入时,身体会减缓新陈代谢来适应这个变化,从而节省身体所需要的能量,这是身体的自我保护功能,而在恢复正常饮食之后,身体就会把更多的热量变为脂肪储存起来(正确的减肥姿势不靠节食靠会吃,具体操作戳这篇

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  减10斤要游泳44天?其实吃对了一星期就能瘦!)

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  5、年龄增长会降低代谢率

  随着年龄的增长,人体的代谢率会减慢,所以要更应该加强疼锻炼提高代谢率,看来大妈们的广场舞还是要跳起来喽

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  而易水肿可能是于饮食习惯有关,例如睡前喝太多水、睡前爱喝酒、吃东西爱多加盐(包括薯片、辣条这些盐分重的零食),都比较容易造成水肿

  靠吃素减肥也容易造成水肿(营养不均衡、缺乏蛋白质都容易水肿),并且还会脱发、虚弱、精神涣散等情况,颜值上更是表现很直接,虽然眼窝凹陷、法令纹变深,但苹果肌处看起来却是肿肿的

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  所长温馨提示:怕水肿的宝宝睡前要少喝水,避免过量饮酒,少盐少油,保证睡眠时间哦~

  另外易水肿体质可以睡前做一些按摩来减少水肿情况的发生

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  当然,如果你又容易水肿、又容易发胖,又管不住嘴(像中餐厅中每天都说第二天再减肥)

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  那就多睡觉吧,梦里你想要变多瘦都行


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