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新手上路

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发表于 2017-4-18 15:20:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
  新学期开始了,不少大学新生第一次远离家乡到异地去上学,可是有些新生入学后会出现一系列原因不明的不适症状,如失眠、乏力、全身不适、头晕、胸闷、食欲减退、恶心、腹胀、腹痛、腹泻等,有时还会发生全身斑疹等过敏现象。有的人在稳定下来生活一段时间过后,不采取任何治疗措施,上述症状慢慢会自行消失,也有少部分人身体素质会因之而下降,甚至疾病缠身,对学习和生活产生不良影响。这是因为生活环境如饮食、饮水、气候、地理环境的改变引起机体不适应而出现的一种暂时性的功能紊乱综合征。
  新到一地,身体需要建立各种调节和适应机制
  这主要是因为长期在某一地生活,人的机体已经与当地的食物、水质、空气、环境等因素建立了较为稳定的适应和平衡关系,而新到一地身体尚未建立起各种调节和适应机制,如某种营养素构成和比例不同于以往,其土壤和饮水中所含微量元素以及水质软硬度与原来不尽相同,身体就会自动出现反射性不适应症。其具体的原因主要有以下几方面:
  一、各地水土性质不同。不同地区水和土壤中微量元素、有机物、酸碱度、清洁度和被污染的情况不一样,这些理化性质也会对当地的粮食、蔬菜、果品、畜产品等产生一定的影响,刚到某一地,饮水进食后其中的某些物质可以刺激人体各系统的生理功能,造成消化、循环、泌尿系统生理功能的紊乱。
  二、微生态平衡失调。在人的肠道内生长着许多菌群,构成了肠道微生态环境,是维系机体健康的一个重要方面。而这些又与饮食结构与习惯有很大关系,一旦到了异地,膳食结构发生变化后,会使肠道微生态环境来不及转变,而使人产生消化功能异常。
  三、地球物理因素的影响。新到一地,随着海拔高度、纬度、气候、日照状况等生活环境因素的改变,与机体相关的磁场、湿度、温度、昼夜时差等也会随之而改变,对人体生物钟发生影响,而产生不适感。
  四、精神、心理因素的影响。新到一地,尤其是到了离家乡较远的地方,会出现语言、风俗、生活条件与习惯等方面的差别,并且人生地不熟,有些甚至是孤身一人独处异乡。要适应这种新的生活环境还需一段时间,在此过程中,精神、情绪、心理会因之而受到影响,导致失眠、头昏、乏力等。
  五、变态反应。有些具有过敏体质者,到了新的生活环境后有可能遇到新的致敏源,或者因为卫生条件较差、昆虫叮咬等,会出现皮疹等过敏反应。
  适当用药加自身调节将水土不服症状减至最低限度
  水土不服虽不是什么大病,但如果机体适应能力较差或调整不当,也会对学习和生活造成不利影响。因而应适当安排好生活和饮食,均衡摄取营养,加强体育锻炼,同时可针对具体情况采取积极的防治措施,以将这种不适症减轻到最低限度。3lian.com/zl/转载请保留
  1.因土质、水质不同而引起的腹部不适,发生腹胀或腹泻时服用酵母片、保和丸、藿香正气丸、复方苯乙呱啶等,适量多饮用些白开水,不要吃冷饮和不易消化的食物,不喝生水,不生吃蔬菜。
  2.因饮食习惯改变而引起食欲不佳,可视情况尽可能多地吃些与以前经常吃的主食、菜肴相同或相似的食物,不要拒食、偏食,并适量吃些当地的主要的特色食物或风味食品,以逐步适应,如肠道反应比较严重,食欲不振,并伴有恶心、呕吐者,可适当地服用一些抗感染及助消化药,如黄连素、复方新诺明以及酵母片、消胀片、山楂丸等,同时可多喝茶。
  3.因环境变异而引起的不适,若从冷地带到热的地区,应进行耐热锻炼,并要防止蚊叮虫咬,若从热的地方到冷的地区,则需进行耐寒锻炼,以增强机体的新陈代谢能力,促进血液循环,也可适当服用玉屏散等增强机体抵抗力的药。要根据气候变化适时增减衣服。
  4.做好防护措施,注意生活卫生,避免昆虫叮咬。如已出现过敏反应,首先应找准致敏源,如果致敏物质很难避免,可在医生指导下采取脱敏疗法。
  5.保持乐观的心态,及时排解内心的孤独、郁闷或思乡情绪,要合理安排学习和休息时间,做到劳逸结合,并要减少独处的时机,广泛交友,以获得较佳的心境。设友公社文章阅读
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发表于 2017-5-22 15:34:40 | 显示全部楼层
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