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发表于 2017-5-2 11:01:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
  仰卧起坐运动对下腹部肥厚的人特别有效。背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。
变形的仰卧起坐运动
据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。
具体过程:
躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方;
双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方;
接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线;
以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。
注意
背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。
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发表于 2017-5-27 13:51:58 | 显示全部楼层
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