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发表于 2017-5-2 11:01:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
   导语:儿童运动减肥方法应选择中小强度,长时间的有氧运动。运动强度以50~60%最大心率为宜。肥胖儿童开始运动时心率可稍低些,如100~110次/分。运动时间不少于20分钟,每周3~4次。随着适应能力的提高,应逐渐增加运动时间和运动次数。
减肥是一个长期的过程,不可急于求成。臀部运动减肥方法少儿减肥以每周体重下降0.25公斤为宜,不要超过0.5公斤。每天摄入热量不变,每次(天)运动超额消耗12556.5千焦耳(300千卡),每年就可减少5~10公斤脂肪。
少年儿童的心理特点是好奇心强,忍耐性差,儿童运动减肥方法所以应不断变换锻炼方法、内容、路线。家长最好与他们一起活动。要让孩子顺呼自然,自行其乐,切忌用成人的标准要求孩子。
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发表于 2017-5-25 16:04:54 | 显示全部楼层
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